7 solutions qui peuvent sauver une relation

C’est le couple rare qui ne rencontre pas quelques bosses sur la route. Si vous reconnaissez à l’avance quels pourraient être ces problèmes relationnels, vous aurez de bien meilleures chances de les surmonter.

Même si chaque relation a ses hauts et ses bas, les couples qui réussissent ont appris à gérer les bosses et à maintenir leur vie amoureuse, dit le thérapeute conjugal et familial Mitch Temple, auteur de The Marriage Turnaround . Ils s’accrochent, s’attaquent aux problèmes et apprennent à résoudre les problèmes complexes de la vie quotidienne. Beaucoup le font en lisant des livres et des articles d’auto-assistance, en assistant à des séminaires, en allant à des conseils, en observant d’autres couples qui réussissent ou simplement en utilisant des essais et des erreurs.

Problème relationnel: communication

Tous les problèmes relationnels découlent d’une mauvaise communication, selon Elaine Fantle Shimberg, auteure de Blending Families. «Vous ne pouvez pas communiquer pendant que vous vérifiez votre BlackBerry, que vous regardez la télévision ou que vous parcourez la section des sports», dit-elle.

Stratégies de résolution de problèmes:

  • Prenez rendez-vous, dit Shimberg. Si vous vivez ensemble, mettez les téléphones portables en mode vibreur, mettez les enfants au lit et laissez la messagerie vocale prendre vos appels.
  • Si vous ne pouvez pas «communiquer» sans élever la voix, rendez-vous dans un endroit public comme la bibliothèque, le parc ou le restaurant où vous seriez gêné si quelqu’un vous voyait crier.
  • Mettez en place des règles. Essayez de ne pas interrompre tant que votre partenaire n’a pas fini de parler ou d’interdire des phrases telles que “Vous avez toujours …” ou “Vous n’avez jamais …”
  • Utilisez le langage corporel pour montrer que vous écoutez. Ne griffonnez pas, ne regardez pas votre montre ou ne vous cueillez pas les ongles. Hochez la tête pour que l’autre personne sache que vous recevez le message et reformulez si nécessaire. Par exemple, dites: «Ce que je vous entends dire, c’est que vous avez l’impression d’avoir plus de corvées à la maison, même si nous travaillons tous les deux». Si vous avez raison, l’autre peut confirmer. Si ce que l’autre personne voulait vraiment dire était: «Hé, tu es un slob et tu me crée plus de travail en ayant à te chercher», il ou elle peut le dire, mais d’une manière plus gentille.

Problème relationnel: sexe

Même les partenaires qui s’aiment peuvent être sexuellement incompatibles. Mary Jo Fay, auteur de Please Dear, Not Tonight, dit qu’un manque de conscience de soi et d’éducation sexuelle aggrave ces problèmes. Mais avoir des relations sexuelles est l’une des dernières choses à abandonner, dit Fay. «Le sexe», dit-elle, «nous rapproche, libère des hormones qui aident notre corps à la fois physiquement et mentalement, et maintient la chimie d’un couple en bonne santé en bonne santé.

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Stratégies de résolution de problèmes:

  • Planifiez, planifiez, planifiez. Fay suggère de prendre rendez-vous, mais pas nécessairement la nuit quand tout le monde est fatigué. Peut-être pendant la sieste du samedi après-midi du bébé ou un «quickie avant le travail». Demandez à vos amis ou à votre famille d’emmener les enfants tous les vendredis soirs pour une soirée pyjama. «Lorsque le sexe est sur le calendrier, cela augmente votre anticipation», dit Fay. Changer un peu les choses peut aussi rendre le sexe plus amusant, dit-elle. Pourquoi ne pas faire l’amour dans la cuisine? Ou près du feu? Ou debout dans le couloir?
  • Apprenez ce qui vous excite vraiment, vous et votre partenaire, en créant une «liste sexy» personnelle, suggère la psychothérapeute californienne Allison Cohen. Échangez les listes et utilisez-les pour créer d’autres scénarios qui vous activent tous les deux.
  • Si vos problèmes de relations sexuelles ne peuvent pas être résolus par vous-même, Fay recommande de consulter un sexologue qualifié pour vous aider à résoudre et à résoudre vos problèmes.

 

Problème relationnel: l’argent

Les problèmes d’argent peuvent commencer avant même que les vœux de mariage ne soient échangés. Ils peuvent provenir, par exemple, des frais de fréquentation ou du coût élevé d’un mariage. La National Foundation for Credit Counseling (NFCC) recommande aux couples qui ont des problèmes d’argent de respirer profondément et d’avoir une conversation sérieuse sur les finances.

Stratégies de résolution de problèmes:

  • Soyez honnête sur votre situation financière actuelle. Si les choses sont allées au sud, continuer le même style de vie n’est pas réaliste.
  • N’abordez pas le sujet dans le feu de l’action. Au lieu de cela, prévoyez un moment pratique et non menaçant pour vous deux.
  • Reconnaissez qu’un partenaire peut être un épargnant et un dépensier, comprendre qu’il y a des avantages pour les deux et accepter d’apprendre des tendances de l’autre.
  • Ne cachez pas vos revenus ou vos dettes. Apportez des documents financiers, y compris un rapport de crédit récent, des talons de paie, des relevés bancaires, une assurance polices d’ , des dettes et des investissements à la table.
  • Ne blâmez pas.
  • Construisez un budget conjoint qui comprend des économies.
  • Décidez quelle personne sera responsable du paiement des factures mensuelles.
  • Permettez à chaque personne d’avoir son indépendance en mettant de côté de l’argent à dépenser à sa discrétion.
  • Décidez des objectifs à court et à long terme. Il est normal d’avoir des objectifs individuels, mais vous devriez également avoir des objectifs familiaux.
  • Parlez de prendre soin de vos parents à mesure qu’ils vieillissent et de la façon de planifier de manière appropriée leurs besoins financiers si nécessaire.

Problème relationnel: luttes pour les tâches ménagères

La plupart des partenaires travaillent à l’extérieur de la maison et occupent souvent plus d’un emploi. Il est donc important de répartir équitablement le travail à la maison, dit Paulette Kouffman-Sherman, auteure de Dating From the Inside Out.

Stratégies de résolution de problèmes:

  • Soyez organisé et clair sur vos emplois respectifs à la maison, dit Kouffman-Sherman. “Notez tous les emplois et convenez de qui fait quoi.” Soyez juste pour qu’aucun ressentiment ne se développe.
  • Soyez ouverte à d’autres solutions, dit-elle. Si vous détestez tous les deux les tâches ménagères, vous pouvez peut-être faire appel à un service de nettoyage. Si l’un de vous aime les travaux ménagers, l’autre partenaire peut faire la lessive et la cour. Vous pouvez être créatif et prendre en compte vos préférences, à condition que cela vous semble juste pour vous deux.

Problème relationnel: ne pas faire de votre relation une priorité

Si vous voulez continuer votre vie amoureuse, faire de votre relation un point central ne devrait pas s’arrêter lorsque vous dites «oui». « Les relations perdent de leur éclat. Alors faites de la vôtre une priorité», déclare Karen Sherman, auteur de Marriage Magic! Trouvez-le, conservez-le et faites-le durer .

Stratégies de résolution de problèmes:

  • Faites les choses que vous faisiez lorsque vous sortiez pour la première fois: montrez-vous appréciation, complimentez-vous les uns les autres, communiquez-vous tout au long de la journée et montrez de l’intérêt l’un pour l’autre.
  • Planifiez des soirées de rendez-vous. Planifiez du temps ensemble sur le calendrier comme vous le feriez pour tout autre événement important de votre vie.
  • Respectez-vous les uns les autres. Dites «merci» et «j’apprécie…» Cela permet à votre partenaire de savoir qu’ils comptent.

Problème relationnel: conflit

Les conflits occasionnels font partie de la vie, selon la psychologue new-yorkaise Susan Silverman. Mais si vous et votre partenaire avez l’impression de jouer dans votre propre version cauchemardesque du film Groundhog Day – c’est-à  dire que les mêmes situations moche se répètent jour après jour – il est temps de se libérer de cette routine toxique. Lorsque vous faites l’effort, vous pouvez atténuer la colère et jeter un regard calme sur les problèmes sous-jacents.

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Stratégies de résolution de problèmes:

Vous et votre partenaire pouvez apprendre à argumenter de manière plus civile et plus utile, dit Silverman. Intégrez ces stratégies à votre personnalité dans cette relation.

  • Sachez que vous n’êtes pas une victime. C’est à vous de choisir si vous réagissez et comment vous réagissez.
  • Soit honnête avec toi. Lorsque vous êtes au milieu d’une dispute, vos commentaires visent-ils à résoudre le conflit ou recherchez-vous un retour sur investissement? Si vos commentaires sont blâmants et blessants, il est préférable de prendre une profonde inspiration et de changer de stratégie.
  • Changez-le. Si vous continuez à répondre de la manière qui vous a apporté de la douleur et du malheur dans le passé, vous ne pouvez pas vous attendre à un résultat différent cette fois. Un seul petit changement peut faire une grande différence. Si vous intervenez habituellement pour vous défendre avant que votre partenaire n’ait fini de parler, attendez quelques instants. Vous serez surpris de voir à quel point un si petit changement de tempo peut changer le ton d’une dispute.
  • Donnez un peu; obtenir beaucoup. Excusez-vous si vous vous trompez. Bien sûr, c’est difficile, mais essayez-le et regardez quelque chose de merveilleux se produire.

«Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu’un d’autre», dit Silverman. “Le seul à votre charge, c’est vous.”

Problème relationnel: confiance

La confiance est un élément clé d’une relation. Voyez-vous certaines choses qui vous font ne pas faire confiance à votre partenaire? Ou avez-vous des problèmes non résolus qui vous empêchent de faire confiance aux autres?

Stratégies de résolution de problèmes:

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Vous et votre partenaire pouvez développer la confiance l’un envers l’autre en suivant ces conseils, dit Fay.

  • Être cohérent.
  • Être à l’heure.
  • Faites ce que vous dites que vous allez faire.
  • Ne mentez pas – pas même de petits mensonges blancs à votre partenaire ou aux autres.
  • Soyez juste, même dans une dispute.
  • Soyez sensible aux sentiments de l’autre. Vous pouvez toujours être en désaccord, mais ne négligez pas ce que ressent votre partenaire.
  • Appelez quand vous dites que vous le ferez.
  • Appelez pour dire que vous rentrerez tard.
  • Portez votre juste part de la charge de travail.
  • Ne réagissez pas de manière excessive lorsque les choses tournent mal.
  • Ne dites jamais des choses que vous ne pouvez pas reprendre.
  • Ne creusez pas de vieilles blessures.
  • Respectez les limites de votre partenaire.
  • Ne sois pas jaloux.
  • Être un bon auditeur.

Même s’il y aura toujours des problèmes dans une relation, Sherman dit que vous pouvez tous les deux faire des choses pour minimiser les problèmes de mariage, sinon les éviter complètement.

Premièrement, soyez réaliste. Penser que votre compagnon répondra à tous vos besoins – et sera en mesure de les comprendre sans que vous le demandiez – est un fantasme hollywoodien. «Demandez directement ce dont vous avez besoin», dit-elle.

Ensuite, utilisez l’humour – apprenez à laisser aller les choses et à vous amuser davantage.

Enfin, soyez prêt à travailler sur votre relation et à vraiment regarder ce qui doit être fait. Ne pensez pas que les choses iraient mieux avec quelqu’un d’autre. À moins que vous ne résolviez les problèmes, le même manque de compétences qui vous gêne maintenant sera toujours là et causera toujours des problèmes, quelle que soit la relation dans laquelle vous vous trouvez.

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