Comment avoir un Esprit sain, corps sain

UN ESPRIT SAIN PEUT VOUS CONDUIRE À UN CORPS SAIN ET À UNE VIE BEAUCOUP PLUS HEUREUSE.

«Nous ressentons des émotions dans notre corps», a écrit le Dr Arthur Barsky, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School dans son livre Worried Sick: Our Troubled Quest for Wellness. Et certaines émotions peuvent nous nuire profondément. Apprenez à atteindre un état d’esprit plus sain.

Le Dr Barsky écrit: «Nous« brûlons »de colère, nous« tremblons »de peur, nous nous sentons« étouffés »par la tristesse; nos «estomacs tournent» avec répulsion. Tout le monde a tendance à ressentir des émotions désagréables comme des symptômes corporels désagréables et donc à se sentir physiquement en détresse lorsqu’il est émotionnellement en détresse.

C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir de changer les pensées et les sentiments négatifs en pensées positives, rationnelles et motivantes, et ce faisant, nous aidons à créer un esprit sain dans un corps sain.

Cette transformation, qui fait partie des domaines émergents de la psychologie axés sur la santé du corps et de l’esprit, est très importante car elle peut considérablement augmenter nos chances d’atteindre ce que nous voulons dans la vie, y compris un mode de vie plus en forme et plus sain.

En changeant d’avis, nous pouvons vraiment changer nos vies.

Le lien sain entre l’esprit et le corps

La médecine corps-esprit est née il y a plus de 4000 ans, lorsque les médecins chinois ont remarqué que la maladie faisait souvent suite à des périodes de frustration dans la vie de leurs patients. Aujourd’hui, dans les sociétés occidentales comme les États-Unis, les professionnels de la santé partagent également le point de vue selon lequel les émotions, les événements de la vie et les capacités d’adaptation peuvent avoir une très forte influence sur la santé.

La médecine corps-esprit sain fait désormais partie de nouveaux domaines passionnants tels que la psychoneuro-immunologie et la cardiologie comportementale.

La psychoneuro-immunologie se concentre sur la relation entre nos pensées et nos émotions avec la chimie de notre cerveau et notre système immunitaire.

La cardiologie comportementale est l’application de facteurs psychologiques et sociaux à l’évaluation et à la réduction du risque cardiovasculaire. C’est un domaine important pour un certain nombre de raisons, notamment la réduction des crises cardiaques récurrentes, le rétablissement plus rapide des patients et l’amélioration du soutien familial.

Le stress chronique peut nous rendre gros et malades

Ce sont les conséquences à long terme d’une existence angoissée qui sont particulièrement troublantes. Au fil du temps, le stress émotionnel et psychologique chronique peut:

  • Promouvoir le stockage des graisses
  • Conserve le sel dans le corps
  • Détruire la résistance du corps au cancer, aux infections et à la maladie
  • Causer l’infertilité et le dysfonctionnement sexuel
  • Exacerber le diabète
  • Dépôt de cholestérol dans les vaisseaux sanguins
  • Accélérer la fréquence cardiaque et augmenter la tension artérielle, et épaissir le sang pour qu’il coagule plus facilement, ce qui vous rend plus susceptible de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral

Calmer l’esprit

Pour guider les gens vers des états d’esprit plus sains, émergent à travers l’Amérique de grands centres médicaux avec des divisions de bien-être offrant la gestion du stress, la relaxation, l’imagerie guidée et les techniques de thérapie cognitive.

Les invités de Pritikin sont également initiés et pratiquent plusieurs de ces techniques. Ajoutez-les à une alimentation saine et à l’exercice, et vous maximisez votre contrôle sur votre bien-être.

Résistance au stress

Attitudes, sentiments et comportements liés à un esprit et un corps sains

Un objectif clé des techniques corps-esprit est de parvenir à une approche globale de la vie connue sous le nom de résistance au stress. La résistance au stress est associée à quatre traits de personnalité importants qui amortissent l’impact du stress et améliorent l’adaptation. Ces caractéristiques de la personnalité saine ou résistante au stress sont identifiées comme:

  • Engagement

    Une attitude de curiosité et d’engagement envers vous-même, vos proches, votre travail et le monde.

  • Contrôle

    La conviction que vous pouvez répondre efficacement aux situations qui surviennent dans votre vie, plutôt que de vous sentir désespéré et incompétent.

  • Défi

    La capacité de voir le changement comme excitant et une opportunité de croissance plutôt que de le considérer comme effrayant et craignant l’échec.

  • Lien

    L’assurance durable que vous êtes compris et validé par ceux dont vous êtes le plus proche.

Esprit sain, corps sain

D’autres attitudes, sentiments et comportements liés à une bonne santé comprennent:

  • Aide sociale

    Le soutien social protège contre les effets du stress et s’est avéré associé à la longévité .

  • Divulgation émotionnelle

    En tenant un journal ou en parlant avec d’autres, la divulgation émotionnelle aide les gens à faire face aux événements. De plus, les personnes qui utilisent ces stratégies ont une pression artérielle plus basse et signalent moins de problèmes de santé que les autres.

  • Humour

    Il a été démontré que l’humour a des qualités «anti-stress» et réduit la réponse physiologique du corps au stress.

  • Des choix sains

    Des comportements sains, tels que le développement et le maintien du programme de nutrition et d’ exercice Pritikin , sont essentiels pour une santé optimale.

Éducation corps-esprit sain au Pritikin Longevity Center

Changez les attitudes, les sentiments et les comportements qui vous retiennent:

Pour maximiser le bien-être émotionnel et la capacité d’apporter des changements positifs, les invités de Pritikin profitent d’une série de cinq séminaires, intitulée:

  • Esprit sain, corps sain
  • Nouvelles pensées, nouveaux comportements
  • Prendre en charge le stress
  • Écouter et être entendu
  • Gérer vos humeurs

Les séminaires aident nos invités à développer les compétences précieuses nécessaires pour prendre en charge leur vie émotionnelle. C’est tellement vital parce qu’un esprit sain peut vous conduire à un corps sain – et à une vie beaucoup plus heureuse.