Les avantages de prendre une douche froide

Douches froides, c’est-à-dire avec des températures d’eau inférieures à 70 degrés Fahrenheit. Il a de nombreux avantages pour la santé; la thérapie à l’eau froide (également appelée hydrothérapie) est utilisée depuis des siècles pour aider notre corps à s’adapter aux conditions extrêmes. En conséquence, notre corps devient plus résistant au stress .

Nous essaierons d’énumérer les nombreux bienfaits pour la santé de la douche froide:

Prendre une douche froide augmentera le niveau d’endorphines, ou l’hormone du bonheur

La dépression affecte au moins 10% des adultes américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De nombreux médicaments traitent la dépression, selon la gravité ou la durée des symptômes. L’une des méthodes de traitement holistiques qui gagne en popularité est le traitement de l’eau froide. Il a été démontré que la prise d’un bain froid jusqu’à 5 minutes deux à 3 fois par semaine aide à soulager les symptômes de la dépression dans les essais cliniques .

Pour les personnes souffrant de dépression, l’eau froide fonctionne comme une électrocardiographie douce. L’eau froide envoie de nombreuses impulsions électriques à votre cerveau; c’est-à-dire qu’elle exerce une pression sur votre système pour augmenter la vigilance, la clarté et les niveaux d’énergie. Des endorphines, parfois appelées hormones du bonheur, sont également libérées. Cet effet conduit à des sentiments de bien-être et d’optimisme .

Prendre une douche froide aide à améliorer le métabolisme

Les graisses blanches sont des graisses qui ont été liées à des maladies émergentes telles que l’obésité et les maladies cardiaques.Nous sommes tous nés avec un type de graisse appelée graisse brune. Ils ont constaté que la graisse brune joue un rôle important dans la santé des adultes. Indique que des niveaux sains de graisse brune seront un niveau sain .

Les personnes obèses ne peuvent tout simplement pas démarrer une douche froide pour perdre du poids sans changer leurs habitudes alimentaires. Cependant, prendre un bain froid 2 ou 3 fois par semaine peut augmenter le métabolisme et aider à combattre l’obésité au fil du temps. La recherche sur la façon dont les douches froides peuvent vous aider à perdre du poids n’est pas beaucoup. Cependant, cela montre que l’eau froide peut faire ressortir certains niveaux hormonaux et guérir le système digestif. Ces effets peuvent augmenter la capacité de perte de poids d’une douche froide .

Vous pouvez ressentir une gêne en immergeant notre corps dans de l’eau froide, mais cela peut aussi être énergique. En effet, une eau plus froide que la température naturelle du corps oblige le corps à travailler plus fort pour maintenir la température centrale. Lorsque vous vous douchez régulièrement, cela peut rendre votre système circulatoire plus efficace. Certaines personnes signalent également que leur peau est meilleure en prenant une douche froide, probablement en raison de la meilleure circulation sanguine .

Les athlètes connaissent cette fonctionnalité depuis des années, même si nous avons récemment vu des données qui soutiennent l’eau froide pour récupérer après une blessure sportive. C’est la même raison pour laquelle la glace soulage l’inflammation lorsqu’un muscle est meurtri ou déchiré. En abaissant la température d’une zone du corps, nous accélérons l’apport de sang plus chaud et d’oxygène dans cette zone. Cela accélère votre temps de récupération. Certaines personnes peuvent bénéficier de douches froides pour aider leur sang à circuler plus rapidement dans leur corps. Ceux-ci comprennent les personnes ayant une mauvaise circulation, une pression artérielle élevée et le diabète .

Combattre les maladies courantes

Nos corps sont conçus pour être résistants aux éléments étrangers “bactéries, virus” auxquels nous sommes exposés. Par exemple, les leucocytes aident à combattre les infections dans le corps. Le choc de l’eau froide stimule la circulation sanguine et les leucocytes. Cela signifie qu’une douche froide peut vous aider à lutter contre les maladies courantes, telles que le rhume et la grippe. Une étude fiable a également indiqué qu’une douche froide peut rendre le corps plus résistant à certains types de cancer. Un essai clinique, d’une source fiable aux Pays-Bas, a montré que les personnes qui prenaient des douches froides récupéraient considérablement leur immunité.

Les personnes qui se préparent à une intervention chirurgicale ou traitent d’autres maladies pouvant entraîner une diminution de l’immunité peuvent souhaiter commencer à prendre des bains froids pendant la période préopératoire .

Limitations à prendre une douche froide

Une douche froide n’est pas une panacée en toutes circonstances. Il doit être utilisé comme un complément aux traitements conventionnels, mais pas comme un substitut .

N’oubliez pas que les personnes qui prennent des médicaments pour leur santé mentale ne doivent pas arrêter soudainement leurs médicaments en faveur d’un traitement alternatif. Les personnes qui ont une dépression clinique à long terme ou qui ont reçu un diagnostic de troubles de la personnalité bipolaire ou limite ne devraient en aucun cas utiliser des douches froides comme substitut à ce que leur médecin a prescrit. Immunité faible, alors attendez une douche froide. Bien que l’habitude des douches froides soit bénéfique pour la plupart des gens, cette habitude prend du temps à s’habituer. L’organisme peut être assujetti à l’imposition par le biais du processus d’adaptation.

Le moyen idéal pour prendre une douche froide.

Commencez par baisser lentement la température à la fin d’une douche ordinaire. Obtenez suffisamment d’eau fraîche pour commencer à ressentir de l’inconfort. Ensuite, restez sous l’eau pendant 2 ou 3 minutes. Prendre de grandes respirations aide à réduire l’inconfort dans votre esprit. La prochaine fois que vous essayez cet exercice, gardez l’eau un peu plus fraîche. Essayez de le maintenir pendant une minute ou deux dans de l’eau froide. Après avoir effectué cette activité 7 à 10 fois, vous voudrez peut-être répéter l’expérience

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